Re-integreren en je energie weer opbouwen is als het lopen van een wandelpad in de bergen. Je wilt weer naar boven, en dat gaat ook zeker lukken.
In het begin van je herstel zie je de top vaak nog niet. Ook onderweg verdwijnt je einddoel wel eens uit het zicht. Maar zolang je de goede aanwijzingen volgt, kom je uiteindelijk boven.
Net als op een echt wandelpad in de bergen, gaat het herstel niet in één strakke, rechte lijn. Het pad gaat soms een tijdje omhoog, en soms daal je weer even een stukje af. Dat hoort erbij. De ene keer loop je door een donker bos, en even later kom je uit op een prachtige, zonnige alpenweide.
Wanneer je op zo’n weide bent, loop dan niet alleen maar stug door. Gun jezelf de tijd om even te gaan zitten. Geniet van het zonnetje, het uitzicht en van de stappen die je al gezet hebt.
En heel belangrijk: ga onderweg niet afsnijden om sneller boven te zijn. Als je de route probeert in te korten, is de kans groot dat je uitglijdt en weer een flink stuk naar beneden zakt. Blijf op het pad, volg gewoon rustig de aanwijzingen, neem de tijd en blijf rustig doorlopen. Dan kom je vanzelf weer boven.